关于午睡，有的人认为“我一定要午睡”吗？也有的人觉得“不午睡，感觉这一天都不完整”。

那么，到底有没有午睡的必要呢？看看最新的研究！

来自伦敦大学学院的一项新研究表明，从将近40万名年龄在40岁到69岁之间的英国人收集的信息，在探索习惯性日间午睡与脑容量更大之间存在的因果关系后，发现经常喜欢午睡的人脑容量要更大，甚至还有助于延缓大脑衰老2.6年到6.5年。

另在《美国老年医学学会杂志》上有一项研究称，每天午睡1小时，可以让大脑年轻5岁，并且不午睡的人与每天午睡1小时的人相比，前者认知能力下降风险将增加4~6倍。

可见，午睡对大脑健康还是有一定益处的，至于还有的人说午睡能够美容养颜，虽然该说法有少许的夸张，但对于经常熬夜、睡眠不足的人群而言，通过午睡可以弥补少部分睡眠，当然对恢复面目精神有益。

不仅如此，民间常说的“睡个美容觉”，都是在指睡眠对身体健康的重要性，大家要科学看待。

那么， 是不是所有人都需要午睡呢？

首先，大家要知道正确的午睡方式，很多人认为午睡应睡到自然醒，其实不然，午睡只是让大家休息片刻，此时只需要睡10~20分钟足矣，便能让大脑放松，提高人的精神面貌。

若你不习惯午睡，到下午依旧神采奕奕，那么无需强求，可以在饭后适当散步，有助于肠胃消化吸收，对身体健康也十分有益。

至于需要午睡的人，你就要认真好好考虑一下了，这里包括严重睡眠不足的人，本就一夜未眠的人，正处于身体虚弱的状态，此时大脑反应力、判断力都会随之下降。

为帮助大脑更好地修整，适当午睡是可以弥补一下的，虽然一时间改善不了身体不适感，但却可以在一定程度上减少睡眠不足导致的大脑退化与精神状态；

有慢性疾病基础的群体，包括高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等，由于疾病对自身的消耗，更应该保证睡眠质量，所以对于他们而言，适当午睡还是非常有好处的；

除此以外，对于脑力工作者，即每天都需要阅读大量文件、分析、背书等全部精力都在工作上的人，为了大脑有一个休整的时间，适当午睡也是很好的。