饮酒，这个行为在人类历史上占据了非常重要的篇幅，大约在旧石器时代晚期就开始有人饮酒了，到了公元前13000年，人们会有意识的去制作酒精，并将饮酒这个行为与宗教仪式和文化挂钩。

随着时间的推移，酒精制作难度下降，饮酒也慢慢成为不少人日常沟通情感、拉近距离的社交活动。不过，随着人们对于健康的关注度直线上升，大量酒精可能给身体带来的危害也逐步为人所知，很多人开始有意识的减少饮酒量，尽量做到适量饮酒。

问题来了，适量饮酒对于健康真的没有伤害吗？《柳叶刀》上的一项研究给了我们答案。

适量饮酒对健康无害？答案和你想的并不一样

在很多人的心中，酗酒对身体有害是确定的，但是对于适量饮酒不少人认为对健康是无害的，所以不少人喜欢“小酌怡情”。

而早在2021年《柳叶刀》上发表的一项研究，其实就已经打破了我们对于适量饮酒的固有认知，该研究指出仅2020年一年，全球新发癌症中有74万人是因饮酒引起的，其中有10万人的新发癌症正是适量饮酒导致的。

其实，关于适量饮酒的讨论并非仅有这一篇文献，只是过去并没有引起人们的注意罢了。更早的时间，2015年，《Lancet》上就发表了一项涉及11万余名受试者的前瞻性研究。当时研究人员发现，饮酒能够降低心肌梗死的发生风险，可是即便是少量饮酒也会增加癌症的发生风险。

这可能是因为酒精进入人体后，想要代谢出去，必须要转变为乙醛的形式才可以继续代谢，而乙醛会诱导DNA发生突变，增加染色体的变异风险，同时还会诱发慢性炎症的发生，提升细胞发生癌变的风险。

而且，2016年《Circulation》上的一篇文献指出，虽然中度饮酒能够降低心肌梗死的发病率，但是会提升24小时内的心血管事件发生风险。

也就是说，饮酒对于心血管到底具有积极作用还是不良影响，我们还不能确定，而少量饮酒都会增加癌症风险是确定的，适量饮酒对于我们的身体来说还是“弊大于利”。

所以，面对酒精，我们最好可以完全拒绝饮酒，做到一滴也别沾。

当然，有些朋友可能对于完全拒绝饮酒感觉有困难，如果上述的内容还不能说服你完全拒绝酒精，或许你并不了解酒精的多样性危害，接下来我们继续看看饮酒还有可能引发哪些健康问题！

不仅仅是癌症！饮酒还有可能引发这些问题

2022年7月份，期刊《PLOS Medicine》上刊登了一项来自于牛津大学的科研团队的研究，这项研究涉及了21000万人，试图探索酒精与大脑健康之间的关系。研究人员发现，当受试者每周饮酒达到70ml（属于适量饮酒范围）时，大脑中的铁水平将明显上升并在大脑中不断累积。

而在此之前，不少学者已经发现了阿尔茨海默症患者大脑中的铁浓度会比较高，特别是在深灰质结构中有相当多的铁。这些铁会促进神经纤维缠结，使tau蛋白在大脑中不断积累，损伤神经的传导功能，进而引发阿尔茨海默症。

不仅如此，2021年《medRxiv》上也有研究人员指出饮酒对中枢神经的影响。该研究以英国生物样本库为基础，选取了25000余名受试者进行调查，并为这些受试者进行了核磁共振成像检查以及认知测试。

最终人们发现，无论饮酒量多少，都会影响大脑灰质，导致灰质体积缩小。要知道，灰质对于中枢神经有着非常重要的作用，灰质体积的缩小，会严重影响我们的记忆力，同时还会影响大脑对于信息处理的能力，诱发阿尔茨海默症。

大家对于阿尔茨海默症应该并不陌生，近些年阿尔茨海默症已经严重威胁中老年朋友的生命健康，降低我们的生活质量，同时还会加重家庭负担，让亲人、朋友陷入痛苦之中。

看到这，你还想继续喝酒了吗？

而且，饮酒对于人体的危害远不止如此，有研究指出，即便是适量饮酒，也有可能加快衰老速度。

该研究发表于2022年的《Molecular Psychiatry》杂志上，一共使用了将近48万例数据，通过这些数据观察酒精与端粒之间的关系。

研究人员发现，饮酒量越大，端粒缩短的越快，可是即便是适量饮酒，也同样会损伤端粒，只是损伤速度相对于大量饮酒慢一些罢了。据推测，这种情况的出现可能与酒精会增加人体内的氧化应激水平与炎性物质有关。

而端粒长度越短，细胞可分裂次数越少，当端粒长度缩短到一定范围时，细胞无法继续分裂并进入衰老状态。因此，我们将端粒长度作为判断人衰老程度的重要指标，端粒缩短速度越快，我们的衰老速度越快。为了延缓自身的衰老速度，我们也应该做到滴酒不沾，有效保护自身健康。

扩展阅读：戒酒再难，这2个时期也一定要戒酒

虽然我们认识到了饮酒对身体的危害，但是由于人体很容易对酒精产生依赖，戒酒一直都存在很大的难度，不少人在戒酒和饮酒中反复横跳。

这里要提示大家的是，戒酒再难，在这2个特殊时期也一定要戒酒。

1.65岁以上

前文我们已经了解了饮酒这一行为对于大脑的损伤，对于65岁以上的老年人来说，大脑已经进入衰老状态，各种类型的痴呆症风险都明显上升，这时候如果继续饮酒，无疑会加重对大脑的伤害，增加痴呆风险。

而且，对于65岁以上的老年人来说，如何延缓衰老速度、维护自身机能是非常重要的事情，饮酒对于衰老的加速作用，对于老年朋友也是非常不利的。

总的来说，如果您想拥有一个生活质量较高的晚年生活，65岁以后远离酒精是最明智的选择。

2.妊娠期

据不完全统计，全球大约有10%的女性会在妊娠期饮酒，不同国家的比例有所不同，可以明确的是，确实有一小部分的女性即便在妊娠期依旧会饮酒。

对于妊娠期女性来说，由于怀孕会降低人体各项生理机能，此时饮酒很容易诱发多种疾病，如肝硬化、消化道出血等。而且，酒精还会通过胎盘进入胎儿的体内，影响胎儿的生长发育，甚至有可能让胎儿出现外貌畸形、流产等问题。

为了孕妇自身与胎儿的健康，我们建议女性在妊娠期可以坚定戒酒哦！

写在最后

在传统印象中，酗酒对身体有害，适量饮酒对身体有益，这也是不少人借此“小酌怡情”的理由。不过，《柳叶刀》上的研究告诉我们，即便是适量饮酒，仍旧会增加癌症的发病几率，对我们的健康造成不利影响。

不仅如此，其他学者通过大量研究发现，适量饮酒还会损伤大脑健康，增加阿尔茨海默症风险，同时还会加速人体的衰老速度。这些研究都在提示我们，滴酒不沾才是对健康最好的选择。

参考文献：

【1】Xinyuan Z ,Yan L ,Shanshan L , et al.Alcohol Consumption and Risk of Cardiovascular Disease, Cancer and Mortality: A Prospective Cohort Study (OR17-07-19).[J].Current developments in nutrition,2019,3(S1):

【2】新研究发现适量饮酒亦损大脑[J].微循环学杂志,2017,27(04):71.

【3】L A K ,Natalia U ,Yan L , et al.Moderate alcohol intake and cancer: the role of underreporting.[J].Cancer causes & control : CCC,2014,25(6):693-9.

【4】王倩倩.中国人群饮酒与肿瘤死亡和总死亡关系的前瞻性队列研究及补充omega-3脂肪酸改善血管内皮功能的临床研究荟萃分析[D].北京协和医学院,2012.