大家好，我是老刘！

昨天下午，58岁的李大叔面色略显苍白地走进了我的诊室。

“大夫，我这胃，咋就突然不舒服了呢？”李大叔坐下后，急切地询问道。

我示意他放轻松，然后慢慢听他讲述了自己的“养生”经历。

李大叔告诉我，3年前，他在朋友圈看到一篇关于“过午不食”养生的文章，觉得很有道理，便决定亲身实践。从那以后，他每天过了中午就不再进食，一直坚持到现在。

“我原本以为这样能让身体更健康，谁知胃竟然出了毛病……”李大叔的声音里充满了懊悔。

过午不食，真的养生吗？

“过午不食”这一观念，源于古代的养生之道。

在《黄帝内经》中，有“食饮有节”的论述，意指饮食要有规律。

然而，这并不意味着要完全摒弃晚饭。但现代人的生活节奏和饮食习惯与古代大不相同，盲目追求这种极端的养生方式，很可能适得其反。

我们的胃是一个有规律的器官，它习惯于在一天三餐中接收食物。当你长时间不进食时，胃酸会不断分泌，但因为没有食物可以消化，这些胃酸就会开始侵蚀胃黏膜，久而久之，就会导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

中老年晚饭应该如何吃？

适量为主：晚饭不宜吃得过饱，以减轻胃肠负担。建议中老年人每餐吃到七八分饱即可。

清淡为主：尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。避免油腻、辛辣、刺激性的食物。

时间控制：晚饭时间不宜过晚，最好在晚上7点前吃完。这样有助于食物在睡前得到充分的消化和吸收。

中老年应该如何正确养生？

合理饮食：保持饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。

适量运动：根据自身体质和兴趣选择合适的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等。运动有助于增强心肺功能、提高免疫力和延缓衰老。

良好作息：保持规律的作息习惯，早睡早起。充足的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌系统。

积极心态：保持乐观、积极的心态，学会调整自己的情绪和压力。可以通过阅读、旅行、社交等方式来丰富自己的生活。

听完我的解释和建议后，李大叔恍然大悟。他表示将重新审视自己的养生方式，并努力调整自己的生活习惯。

亲爱的中老年朋友们，养生不是一味的追求某种极端方式，而是要找到适合自己的方法。

让我们一起学习、一起健康！欢迎在评论区留言分享你们的养生经验和故事！